Energiprodukter sørger for at give dig det maksimale ud af dine træninger og din præstation. Det er vigtigt, at give din krop det helt rigtige udgangspunkt for at kunne præstere og det får du med vores udvalg af energiprodukter fra alle de førende producenter. Vælg mellem mange varianter af energiprodukter, som fx energi smoothie, energi vingummi, drikke, barer, gel, pulver eller tabletter fra mærker som High5, Powerbar og PurePower.
Hos Cykelpartner.dk kan du købe alle former for energiprodukter - lige fra energi gels, energibarer, proteinpulver til elektrolyt tabs – og du vil altid finde produkter på tilbud eller til skarpe nedsatte priser med store besparelser. VI har energiprodukter fra High5, SIS, PurePower, Powerbar m.m.
Hvis du cykler eller løber meget – og samtidig går op i dine personlige tider og forsøger at optimere på din træning - så kan energiprodukter være en god hjælp til denne proces.
Hvis du lige er begyndt at anvende energiprodukter, kan det være svært at finde rundt i, hvilke produkter du skal anvende hvornår – derfor har vi lavet en lille hurtig guide til dig herunder:
I den nedenstående tekst vil du kunne læse mere om, hvorfor de forskellige produkter er gode til lige netop dét de er, og hvilke gode egenskaber det bidrager med til din træning og restitution.
Energy gel (eller energi gel som det kaldes på dansk), er et godt alternativ til energidrik og energibarer - og så er de både lettere og hurtigere at indtage mens du træner. Gels indtages oftest under selve træningen.
Gels er velegnede til både løbere, cykelryttere og triatleter og andre der dyrker længerevarende træningspas eller konkurrencer. Fordelen ved gels er, at de har en flydende (geleagtig) konsistens og er lette at have med på farten. Gels tager kun ganske få sekunder at indtage og indeholder masser af kulhydrater og energi, som hurtigt fylder dine energidepoter op. Med gels har du mulighed for at undgå et fald i blodtrykket, og sørge for at din krop forbliver i balance.
Gels findes i varianter med og uden koffein og hvad du skal vælge, afhænger af, om du samtidig har brug for en opkvikkende effekt eller ej.
Energien i en energigel består af en blanding af kulhydrater og forskellige elektrolytter. Kulhydrater kan bestå af to forskellige former, hvor de hurtige kulhydrater i energiprodukter oftest består af druesukker. Sukker arter optages meget hurtigt i kroppen og denne energi kan udnytte dem med det samme. Andre kulhydrater såsom stivelse bliver lagret i kroppen og denne har derfor energi til længere tids brug.
Det er vigtigt at man benytter sig af energitilskud, som indeholder både langsom og hurtig energi, da man ellers ikke kan regulere energiressourcerne.
Energi gel indeholder desuden salte og mineraler, som kroppen også har brug for, når man sveder meget. Disse salte og mineraler er det samme som elektrolytter og bliver oftest beskrevet med ordet natrium i indholdsfortegnelsen på produkterne. Hvis du overvejende er ude efter produkter til at dække dine behov for mineraler ind, så bør du gå efter produkter, som beskrives som isolight eller isogel.
Energi gel er rigtig god at bruge til indtagelse under sport, da man hurtigt kan indtage en portion. Hvis man skal have tilført energi mens man løber, så er det ikke optimalt at spise en energibar, da disse kræver at man tygger på dem i lang tid og kan ligge lidt tungt i maven. De fleste vil vide, at det ikke er særligt let at spise samtidig med at man er forpustet og vil derfor også foretrække at benytte sig af energi gel eller måske af energidrik i stedet.
Hos Cykelpartner.dk finder du energi gels fra High5, SIS, PurePower, Powerbar og flere andre kendte leverandører af energiprodukter. – og du vil næsten altid være heldig, at finde energi gels på tilbud eller energi gels med store besparelser.
En energibar kaldes også for en sportsbar og er en muslibar, som indeholder ekstra mange kulhydrater - og en del varianter indeholder også lidt protein. Energibar benyttes typisk før træning, men i nogle sportsgrene benyttes de også under selve træningen. Dette er dog ikke at foretrække i sportsgrene, hvor man bliver meget forpustet, da en energibar skal tygges godt og grundigt. Her vil det være at foretrække at bruge energigel eller energidrik under selve træning og nøjes med at benytte sig af energibar før træningen.
Men hvis man skal have noget ekstra energi før træning eller hvis man har spisepauser undervejs, så er en energibar en rigtig god og smagfuld måde at få tilført ekstra energi på. Ved længere cykelture kan man også sagtens spise en energibar undervejs.
Energibarer er oftest lavet af forskellige slags korn og nødder, tilsat en masse tørret frugt. Det er ikke usædvanligt at energibarer indeholder helt op til 60% frugt. Frugt indeholder frugtsukker og dette er en rigtig god kilde til hurtig energi, hvor korn og nødder indeholder langsom energi i form af kulhydrater og naturlige fedtstoffer.
Energibarer findes i mange forskellige smagsvarianter, som f.eks. kakao, karamel, med nødder og frugtsmag – hvis du prøver dig frem, vil der helt sikkert være en favorit blandt vores sortiment.
På Cykelpartner.dk kan du altid finde gode energibarer på tilbud eller energibarer til billige priser. Vi fører mærker som PurePower, High5, Powerbar og mange flere…
Energidrik indeholder foruden kulhydrater, også en lille smule elektrolytter, som hjælper kroppen med at opretholde den rette væskebalance. Under ekstreme forhold (med meget varmt vejr, eller krævende træningspas med lange distancer), så er det rigtig vigtigt, at kroppen ikke blot får tilført ekstra energi, men også får erstattet de mineraler kroppen har svedt ud. Energipulver findes i flere varianter og noget er velegnet til at blande op i vand, mens noget skal blandes op i mælk.
Energidrikke findes med mange forskellige smagsvarianter.
Optimer din træning med energidrikke, der i modsætning til mange andre typer energiprodukter som fx energibar og energigel, indeholder store mængder vand, som også er en vigtig del af at have en fuldt fungerende krop underpressede træningspas. Uanset om du dyrker løbetræning, cykling, eller styrketræning som motionsform, kan du med fordel anvende energidrik, da de indeholder kulhydrater, som er utrolig vigtige, for at holde blodsukkeret stabilt, samt at opretholde væskebalancen. Hvis du indtager en energidrik efter endt træning, fyldes glykogendepoterne op, hvilket er vigtigt i forhold til kroppens restitution.
De fleste forbinder energigel, energibar og energidrik med den hurtige energi, som man skal bruge under træning. Dette er også til dels rigtigt og så alligevel ikke. Der findes nemlig også forskellige typer energi indenfor de forskellige former for energi. Derfor er man nødt til at læse varebeskrivelsen, da det her vil fremgå om fx en energi gel er til brug før træning eller efter træning.
I energiprodukter til træning er der et stort indhold af kulhydrater. Kulhydrater kan kroppen optage og bruge som energi næsten med det samme. Kroppen kan forholdsvis hurtigt optage og bruge kulhydrater, men det tager alligevel lidt tid, inden at kroppen kan bruge af den ny tilførte energi og derfor bør man tage energitilskud allerede inden, at man kan mærke at ens blodsukker falder. Du kan læse meget mere på emballagen på de forskellige energiprodukter.
Proteindrik (eller proteinpulver som det også kaldes), kan anvendes til flere forskellige formål. De fleste benytter sig af proteinpulver eller proteindrik efter endt træning, for at hjælpe kroppen med at regenerere ødelagte/nedbrudte muskelfibre, som følge af træningen. Andre benytter sig af proteinpulver til at give kroppen ekstra proteiner i forbindelse med træning, så kroppen får lettere ved at opbygge en øget muskelmasse.
Når du træner, nedbryder du samtidig fibrene i dine muskler - og for at genopbygge disse, så har kroppen behov for et proteintilskud.
Langt de fleste mennesker indtager kun begrænsede mængder protein i deres mad og kroppen kan derfor være flere dage om at genopbygge de nedbrudte muskelfibre. Hvis man gerne vil hjælpe kroppen til en hurtigere genopbygning af musklerne og mere effektiv restitution, så kan man benytte sig af forskellige former for proteindrik og proteinbarer.
En proteindrik består ofte af et proteinpulver, som man blander op med vand eller mælk, men der er stor forskel på, hvad et proteinpulver indeholder, da det varierer meget fra producent til producent. Nogle proteinprodukter indeholder samtidig også store mængder energi, mens andre produkter næsten ingenting indeholder.
Samtidig findes der mange forskellige former for protein i de forskellige proteindrikke og proteinbarer og nogle former menes at blive optaget langt bedre og hurtigere i kroppen end andre.
Den helt optimale sammensætning af kulhydrat og protein er 0,4 gram protein pr. kg. Kropsvægt og 1,0 gram kulhydrat pr. kg. Kropsvægt.
Hvis du ønsker at forøge din muskelmasse i forbindelse med træning, som ved f.eks. bodybuilding, så bør du gå efter proteinholdige produkter, som er beregnet til opbygning af en større muskelmasse.
Samtidig kan det også anbefales at benytte sig af creatin, for at opnå en øget udholdenhed mens du træner og derved opnå et hurtigere resultat.
Ønsker du derimod blot at undgå ømme muskler flere dage efter træningen, så kan du med fordel benytte dig af de proteinprodukter, som udelukkende er beregnet til restitution af din krop.
De energityper som skal bruges efter træningen, hedder recovery produkter eller restitutions produkter.
Recovery er det engelske ord for restitution. Grunden til at man ikke kan benytte den samme form for energiprodukt under og efter træningen er, at kroppen efter endt træning skal bruge rigtig mange proteiner, for at lave de aminosyrer, som skal bruges til at regenerere kroppens muskelfiber. For at kroppen kan omdanne proteiner til aminosyrer, bruger den energi og i stedet for at den selv skal skaffe sig energien fra kroppens depoter, så kan man hjælpe den ved at tilføre en blanding af protein og kulhydrater.
Elektrolytter er kroppens naturlige salte (mineraler) og består af bla. natrium, calcium og kalium. Balancen i dine naturlige salte (elektrolytter) har stor indflydelse på din væskebalance og er derfor et vigtig parameter at forholde dig til, i forhold til din træning. Når du træner og kroppen sveder, sveder den samtidig nogle af kroppens vigtige næringssalte/elektrolytter ud.
Hvis din væskebalance er i ubalance, kan det bl.a. medføre en øget tendens til kramper i dine muskler, hovedpine og koncentrationsbesvær. Er kroppens salte i ubalance kan du ikke opretholde en ordentlig væskebalance, da manglen på salte/elektrolytter forhindre kroppen i at binde væsken - og kan kroppen ikke binde væsken, er der større risiko for dehydrering.
Elektrolyt tabletter anvendes ofte i form af en tabs/brusetablet som opløses i et glas vand eller direkte i din drikkedunk med vand. Elektrolytter kan anvendes både før, under og efter træning og findes i mange forskellige smagsvarianter.
Chews, shots og vingummier er en god kilde til et hurtigt skud energi og kan derfor med fordel indtages under krævende træningspas.
Mange løbere er glade for at bruge chews under løb, men også cykelryttere er ret glade for produktet, da chews kan indtages lidt efter lidt. Energy shots er til dig til dig der ønsker at indtage et hurtigt skud energi på no time.
Energy chews kunne chews med rette kaldes, da de giver et hurtigt og effektivt skud energi til din træning.
For at opnå de bedste resultater og få mest ud af sin træning, så er det vigtigt, at kroppen har noget at arbejde med. Når man træner hårdt, så risikerer man at kroppens energidepoter bliver tømt og hvis dette sker, så føles træningen unødig hård og uoverkommelig. Hvis man løber tør for den hurtige energi i kroppen, så bruger man de forkerte ressourcer i forhold til at få mest muligt ud af sin træning. Hvis kroppen skal tære på sine reserver, så skal den først omdanne disse til en energiform, som kroppen kan bruge her og nu. Man tvinger derved kroppen til at bruge ekstra energi, for at udnytte den lille smule energi, som den har til rådighed.
Derfor bør du altid sørge for, at du under træning tilfører kroppen så meget energi, at den hele tiden har adgang til energi, uden at skulle benytte sig af sine reserver.
Hos Cykelpartner.dk har vi både produkter som indeholder hurtig energi, men også energi til benyttelse efter træning og produkter som hjælper med at opnå en hurtigere restitution efter træning.
For at få de bedste resultater i din træning, så du får mest muligt ud af den, så er det vigtigt at kroppen har energi at arbejde med. Når du yder hård træning, så kan dine energidepoter i kroppen blive udtømte, og det kan derfor være en klar fordel at understøtte disse med energiprodukter, så du ikke oplever at træningen bliver unødvendig hård før tid.
Hvis du løber tør for energi i dine depoter, så kommer du til at bruge de forkerte ressourcer gennem træningen, da kroppen ikke hurtigt nok kan nå at omdanne dine reserver til den rigtige energiform. Man kan altså sige, at du bruger din ekstra energi til at omdanne energi til træningen, og dermed bliver du hurtigere drænet for energi. Dette kan du undgå, hvis du før og under træningen hele tiden sørger for og har fokus på, at din krop får energi nok til din præstation, så den ikke behøver tære på dine reserver.
Vi fører derfor et stort udvalg af energiprodukter, som kan hjælpe dig gennem din træning. Find produkter fra de største brands i vores udvalg og find dine favorit varianter, der kan hjælpe dig gennem din træning og gøre den endnu bedre end den allerede er! Vi har energiprodukter fra mærker som High5 energiprodukter og Powerbar. Indenfor de forskellige mærker findes der forskellige typer af produkter, som alle indeholder forskellige ingredienser – det kan du læse mere om inde på de enkelte produkter.
Hos Bikesport finder du alle slags energiprodukter, uanset hvilken type du foretrækker. Vi fører bl.a. energiprodukter fra:
Spørgsmålet hører vi ofte, men det kan være svært at vurdere. Mængde af energi kommer meget an på din krop, træningstypen samt distancen på din træning og hvad du ellers har indtaget på samme dag. Du bør dog altid tilføre kroppen så meget energi, at den kontinuerligt under træningen har tilgang til energi i depoterne, så kroppen ikke selv skal omdanne energi fra reserve lagrene. Dog kan man som hovedregel sige, at det normalt anbefales 60-90 gram kulhydrat i timen ved varighed i længere end en time.
Vi har forskellige typer af energiprodukter, så du uanset hvad kroppen har brug for på dagen, kan du finde den helt rette form. Herunder kan du læse om vores forskellige typer af energiprodukter:
Bar: Vi har et stort udvalg af barer med forskellige smag, som blandt andet banan eller karamel. Find din favorit i udvalget nu eller prøv lidt forskellige slags af.
Gel: Gelen er nem at indtage under selve sportsudøvelsen. Vælg mellem mange forskellige smagsvarianter.
Pulver: De forskellige pulver varianter kan enten blandes op med vand eller mælk alt efter hvad du foretrækker.
Vingummi: Denne form for energi er nem og hurtig, og energi vingummi kan nemt medbringes rundt.
Drik: Findes i mange forskellige varianter, fx som energi smoothie og færdigblandet energidrik
Indholdet i disse typer er overordnet det samme. Valget af energiprodukt skal derfor også hovedsageligt vælges ud fra, hvad du føler der fungerer for dig på cyklen. Nogle ryttere foretrækker gels eller en energidrik, når de skal have et hurtigt og nemt indtag af energi, mens andre har en præference for vingummi eller barerne, da de for mange giver en bedre mæthedsfornemmelse.
Alle vores energiprodukter vil give dig energi under cykling, men der er nogle produkter der egner sig bedre end andre til sporten.
Hvis du er på udkig efter cykling energiprodukter, kan du med fordel vælge gel, drikke, energi smoothie eller energi vingummi, da alle disse er lette at indtage, mens du cykler. Du vil også sagtens kunne indtage energiprodukter som fx barer, men de kan være lidt besværlige at spise, mens du dyrker sport. Derfor kan du med fordel vælge let indtagelige energiprodukter i stedet.
Energiprodukter til cykling er altid gode at have med sig, hvis du cykler meget, cykler langt eller generelt forsøger at forbedre din tid og præstation. Energiprodukterne hjælper nemlig med at optimere din træning, så kroppen ikke tærer på sin egen energi, men derimod får tilført direkte ekstra energi at forbrænde. Dette resulterer i, at kroppen ikke pludselig begynder at tære på musklerne, du får mindre syre i kroppen og vil opleve mindre træthed.
Nogle af energiprodukterne er også tilsat koffein, hvis du har brug for et ekstra kick og endnu mere energi.
Alle vores energiprodukter her på siden indeholder kulhydrater, hvilket er kroppens hurtige brændstof. Kulhydraterne er lette at forbrænde, hvilket giver dig en hurtig energi, så du kan performe endnu bedre end før.
Energiprodukter til cykling kan få endnu bedre effekt, hvis de indtages på det rette tidspunkt i forhold til din træning.
Hvis du indtager energiprodukter før træning, kan du med fordel vælge:
Hvis du indtager energiprodukter under træningen, kan du med fordel vælge:
Energibar - dog kan den være svær at spise på cyklen. Nyd den evt. i pausen
Energipulver blandet op med vand (bland det inden du kører afsted)
Elektrolytter - du kan let smide en tablet i drikkedunken med vand og lade den opløse sig selv
Gel er let at indtage på cyklen
Energi smoothie eller energi vingummi er ligeledes lette at indtage, mens du er på cyklen
Hvis du indtager energiprodukter efter træningen, kan du med fordel vælge:
Et energiprodukt i form af enten energi smoothie eller energidrik er let at have med på cyklen. De giver desuden hurtig energi og er nemme at indtage, mens du kører. Du behøver derfor ikke at bekymre dig om at skulle stoppe træningen. Prøv fx en energi smoothie fra Powerbar eller Ellas Kitchen.
Energi vingummi er en favorit blandt mange cykelryttere, da de er meget simple at indtage. De kan desuden indtages med jævne mellemrum, så kroppen kun får tilført små doser af energi ad gangen. Prøv bl.a. energi vingummier fra High5, Powerbar eller PurePower.
En energibar er altid en klassiker, men kan sommetider være svær at indtage mens du cykler. Du kan med fordel nyde denne type energiprodukt før træningen eller under en pause.
Gel er endnu en favorit blandt mange cykelryttere, når det kommer til valg af energiprodukter. Gel er let at indtage, selv under cykelturen.
Denne typer energiprodukt kræver opblanding med enten vand eller mælk. Tabs er lette at tilføre drikkedunken under træningen, hvorefter den opløses af sig selv.
