Hvis du dyrker hård og intensiv træning og sveder meget undervejs, mister din krop vigtige næringssalte og mineraler.
Disse næringssalte og mineraler går under betegnelsen elektrolytter og er en nødvendighed for kroppen, for at opretholde en god væskebalance.
Elektrolytter er essentielle for kroppen, især når det kommer til træning og fysisk aktivitet. De spiller en vigtig rolle i at opretholde væskebalancen og sikre, at dine muskler og nerver fungerer optimalt. I nedenstående afsnit vil vi kigge nærmere på, hvorfor elektrolytter er vigtige i forbindelse med hård fysisk træning, hvordan de påvirker kroppen, og hvornår og hvor meget elektrolyt man bør indtage.
Når du træner hårdt, mister kroppen ikke kun vand når du sveder, men også vigtige elektrolytter. Disse elektrolytter er nødvendige for at opretholde forskellige kropsfunktioner. Her er nogle grunde til, hvorfor det er vigtigt at indtage elektrolytter i forbindelse med træning:
Forebygger dehydrering
Forbedrer muskelfunktion
Opretholder energiniveau
Det er vigtigt at indtage elektrolytter på de rette tidspunkter og i passende mængder for at maksimere deres fordele. Her er nogle retningslinjer:
Mængde elektrolytter
Indtagelse under og efter træning
Dit daglige behov for salte og mineraler
Iform.dk har mere information om elektrolytters påvirkning af kroppen. Du kan også læse mere om elektrolytter i denne guide.
I videoen herunder kan du blive klogere på forskellen mellem energipulver og elektrolytter. Vi har fået hjælp af Tobias Rasmussen fra PurePower, som forklarer dig om forskellen på disse to produkter og samtidig fortæller, hvornår du bør anvende det ene fremfor det andet.