Proteinbar & pulver
En proteinbar bidrager til vedligeholdelse af din muskelmasse efter et hårdt træningspas. Og samtidig kan en proteinbar bidrage til en øget muskelmasse.
Mange cykelryttere og løbere indtager proteinholdige produkter umiddelbart efter endt træningspas, da proteinbaren hjælper med at stille den værste sult, så du ikke ender i slikskuffen!
Proteinbar & proteinpulver
En proteinbar kan bruges til flere forskellige ting, men for langt de fleste bruges dette produkt til genopbygning af muskler efter endt træning.
Proteinbarer kaldes også for en restitutionsbar eller recoverybar og udmærker sig ved at indeholde ingredienser, som hjælper muskelfibrene med at genopbygge sig hurtigere efter endt træning. Når man træner hårdt, så ødelægges kroppens muskelfibrene, og disse skal efterfølgende genopbygges. Til denne genopbygning skal kroppen bruge protein og derfor er det en rigtig god ide at tilføre kroppen ekstra protein i form af proteinbar.
Hvis man gerne vil opbygge sin muskelmasse størrelsesmæssigt, så kan man dog også benytte sig af proteinbarer både før og under træning.
Hos Cykelpartner.dk kan du købe proteinbar på tilbud, nogle af de bedste proteinbarer på markedet, samt sunde og veganske proteinbarer.
Proteinpulver til recovery
Under træning nedbrydes din krop og muskelfibre langsomt, i takt med dine anstrengelser - og særligt i forbindelse med hård styrketræning eller konditionstræning. Det betyder, at jo hårdere du træner, jo vigtigere er det, at give kroppen hjælp til hurtigere at genopbygge sig selv - og det er her proteinpulver kan gøre en forskel for kroppen.
Kroppen restituerer naturligt når du hviler dig og samler kræfter. Men ønsker du at booste restitutionen, kan du gøre det ved hjælp af proteinpulver og andre proteinholdige produkter, da protein hjælper kroppen med at regenerere ødelagte muskelfibre.
Vi anbefaler at du anvender proteinprodukter hvis du dyrker hård fysisk træning af mere end 1 times varighed eller hvis du har 2 daglige træningspas eller mere. Vi anbefaler samtidigt at du indtager protein så hurtigt som muligt efter træning, og helst indenfor 30 minutter efter ophørt træning.
Forøg muskelmassen med protein
Hvis du ønsker at forøge din muskelmasse i forbindelse med træning, som ved f.eks. bodybuilding, så bør du gå efter proteinholdige produkter, som er beregnet til opbygning af en større muskelmasse.
Samtidig kan det også anbefales at benytte sig af creatin, for at opnå en øget udholdenhed mens du træner og derved opnå et hurtigere resultat.
Ønsker du derimod blot at undgå ømme muskler flere dage efter træningen, så kan du med fordel benytte dig af de proteinprodukter, som udelukkende er beregnet til restitution af din krop.
Protein hjælper med at genopbygge muskler
Når du træner, nedbryder du samtidig fibrene i dine muskler - og for at genopbygge disse, så har kroppen behov for et proteintilskud.
Langt de fleste mennesker indtager kun begrænsede mængder protein i deres mad og kroppen kan derfor være flere dage om at genopbygge de nedbrudte muskelfibre. Hvis man gerne vil hjælpe kroppen til en hurtigere genopbygning af musklerne og mere effektiv restitution, så kan man benytte sig af forskellige former for proteindrik og proteinbarer.
En proteindrik består ofte af et proteinpulver, som man blander op med vand eller mælk, men der er stor forskel på, hvad et proteinpulver indeholder, da det varierer meget fra producent til producent. Nogle proteinprodukter indeholder samtidig også store mængder energi, mens andre produkter næsten ingenting indeholder.
Samtidig findes der mange forskellige former for protein i de forskellige proteindrikke og proteinbarer og nogle former menes at blive optaget langt bedre og hurtigere i kroppen end andre.
Den helt optimale sammensætning af kulhydrat og protein er 0,4 gram protein pr. kg. Kropsvægt og 1,0 gram kulhydrat pr. kg. Kropsvægt.
