Energiprodukter

Energiprodukter til cykling, løb & triatlon!

Hos Cykelpartner.dk kan du købe alle former for energiprodukter - lige fra energi gels, energibarer, proteinpulver til elektrolyt tabs – og du vil altid finde produkter på tilbud eller til skarpe nedsatte priser med store besparelser. 

Vi har et stort udvalg af energiprodukter fra High5, SIS, PurePower, Atnu m.m.

Hvis du cykler eller løber meget – og samtidig går op i dine personlige tider og forsøger at optimere på din træning - så kan energiprodukter være en god hjælp til denne proces. 

Hvis du lige er begyndt at anvende energiprodukter, kan det være svært at finde rundt i, hvilke produkter du skal anvende hvornår – derfor har vi lavet en lille hurtig guide til dig herunder:

Energiprodukter til brug FØR træning!

• Energibar
• Energidrik
• Elektrolyt

Energiprodukter til brug UNDER træning!

• Elektrolytter
• Energibarer
• Energipulver
• Gels
• Shots og chews

Energiprodukter til brug EFTER træning!

• Elektrolytter
• Proteinbar og proteinpulver

I den nedenstående tekst vil du kunne læse mere om, hvorfor de forskellige produkter er gode til lige netop dét de er, og hvilke gode egenskaber det bidrager med til din træning og restitution.

Hvorfor skal man bruge energitilskud?

Det er vigtigt at man benytter sig af energitilskud, som indeholder både langsom og hurtig energi, da man ellers ikke kan regulere energiressourcerne.  

Energi gel indeholder desuden salte og mineraler, som kroppen også har brug for, når man sveder meget. Disse salte og mineraler er det samme som elektrolytter og bliver oftest beskrevet med ordet natrium i indholdsfortegnelsen på produkterne. Hvis du overvejende er ude efter produkter til at dække dine behov for mineraler ind, så bør du gå efter produkter, som beskrives som isolight eller isogel.

Energigel vs. energibar vs. energidrik

Energi gel er rigtig god at bruge til indtagelse under sport, da man hurtigt kan indtage en portion. Hvis man skal have tilført energi mens man løber, så er det ikke optimalt at spise en energibar, da disse kræver at man tygger på dem i lang tid og kan ligge lidt tungt i maven. De fleste vil vide, at det ikke er særligt let at spise samtidig med at man er forpustet og vil derfor også foretrække at benytte sig af energi gel eller måske af energidrik i stedet.

Hos Cykelpartner.dk finder du energi gels fra High5, SIS, PurePower, Powerbar og flere andre kendte leverandører af energiprodukter. – og du vil næsten altid være heldig, at finde energi gels på tilbud eller energi gels med store besparelser. 

Energidrik/energipulver

Energidrik indeholder foruden kulhydrater, også en lille smule elektrolytter, som hjælper kroppen med at opretholde den rette væskebalance. Under ekstreme forhold (med meget varmt vejr, eller krævende træningspas med lange distancer), så er det rigtig vigtigt, at kroppen ikke blot får tilført ekstra energi, men også får erstattet de mineraler kroppen har svedt ud. Energipulver findes i flere varianter og noget er velegnet til at blande op i vand, mens noget skal blandes op i mælk. 

Energidrikke findes med mange forskellige smagsvarianter. 

Optimer din træning

Optimer din træning med energidrikke, der i modsætning til mange andre typer energiprodukter som fx energibar og energigel, indeholder store mængder vand, som også er en vigtig del af at have en fuldt fungerende krop underpressede træningspas. Uanset om du dyrker løbetræning, cykling, eller styrketræning som motionsform, kan du med fordel anvende energidrik, da de indeholder kulhydrater, som er utrolig vigtige, for at holde blodsukkeret stabilt, samt at opretholde væskebalancen. Hvis du indtager en energidrik efter endt træning, fyldes glykogendepoterne op, hvilket er vigtigt i forhold til kroppens restitution.

Hurtig energi – Energy gel, Energy bar og energidrik

De fleste forbinder energigel, energibar og energidrik med den hurtige energi, som man skal bruge under træning. Dette er også til dels rigtigt og så alligevel ikke. Der findes nemlig også forskellige typer energi indenfor de forskellige former for energi. Derfor er man nødt til at læse varebeskrivelsen, da det her vil fremgå om fx en energi gel er til brug før træning eller efter træning.

I energiprodukter til træning er der et stort indhold af kulhydrater. Kulhydrater kan kroppen optage og bruge som energi næsten med det samme. Kroppen kan forholdsvis hurtigt optage og bruge kulhydrater, men det tager alligevel lidt tid, inden at kroppen kan bruge af den ny tilførte energi og derfor bør man tage energitilskud allerede inden, at man kan mærke at ens blodsukker falder. Du kan læse meget mere på emballagen på de forskellige energiprodukter.

Proteinpulver, Proteindrik & Proteinbarer

Proteindrik (eller proteinpulver som det også kaldes), kan anvendes til flere forskellige formål. De fleste benytter sig af proteinpulver eller proteindrik efter endt træning, for at hjælpe kroppen med at regenerere ødelagte/nedbrudte muskelfibre, som følge af træningen. Andre benytter sig af proteinpulver til at give kroppen ekstra proteiner i forbindelse med træning, så kroppen får lettere ved at opbygge en øget muskelmasse.

Protein hjælper med at genopbygge muskler

Når du træner, nedbryder du samtidig fibrene i dine muskler - og for at genopbygge disse, så har kroppen behov for et proteintilskud.

Langt de fleste mennesker indtager kun begrænsede mængder protein i deres mad og kroppen kan derfor være flere dage om at genopbygge de nedbrudte muskelfibre. Hvis man gerne vil hjælpe kroppen til en hurtigere genopbygning af musklerne og mere effektiv restitution, så kan man benytte sig af forskellige former for proteindrik og proteinbarer.

En proteindrik består ofte af et proteinpulver, som man blander op med vand eller mælk, men der er stor forskel på, hvad et proteinpulver indeholder, da det varierer meget fra producent til producent. Nogle proteinprodukter indeholder samtidig også store mængder energi, mens andre produkter næsten ingenting indeholder. 

Samtidig findes der mange forskellige former for protein i de forskellige proteindrikke og proteinbarer og nogle former menes at blive optaget langt bedre og hurtigere i kroppen end andre. 

Den helt optimale sammensætning af kulhydrat og protein er 0,4 gram protein pr. kg. Kropsvægt og 1,0 gram kulhydrat pr. kg. Kropsvægt. 

Forøg muskelmassen med protein

Hvis du ønsker at forøge din muskelmasse i forbindelse med træning, som ved f.eks. bodybuilding, så bør du gå efter proteinholdige produkter, som er beregnet til opbygning af en større muskelmasse. 

Samtidig kan det også anbefales at benytte sig af creatin, for at opnå en øget udholdenhed mens du træner og derved opnå et hurtigere resultat. 

Ønsker du derimod blot at undgå ømme muskler flere dage efter træningen, så kan du med fordel benytte dig af de proteinprodukter, som udelukkende er beregnet til restitution af din krop.

Protein / Recovery energiprodukter

De energityper som skal bruges efter træningen, hedder recovery produkter eller restitutions produkter.

Recovery er det engelske ord for restitution. Grunden til at man ikke kan benytte den samme form for energiprodukt under og efter træningen er, at kroppen efter endt træning skal bruge rigtig mange proteiner, for at lave de aminosyrer, som skal bruges til at regenerere kroppens muskelfiber. For at kroppen kan omdanne proteiner til aminosyrer, bruger den energi og i stedet for at den selv skal skaffe sig energien fra kroppens depoter, så kan man hjælpe den ved at tilføre en blanding af protein og kulhydrater.

Shots og chews

Chews, shots og vingummier er en god kilde til et hurtigt skud energi og kan derfor med fordel indtages under krævende træningspas. 

Mange løbere er glade for at bruge chews under løb, men også cykelryttere er ret glade for produktet, da chews kan indtages lidt efter lidt. Energy shots er til dig til dig der ønsker at indtage et hurtigt skud energi på no time. 

Energy chews kunne chews med rette kaldes, da de giver et hurtigt og effektivt skud energi til din træning.

Hvorfor bruger man energitilskud?

For at opnå de bedste resultater og få mest ud af sin træning, så er det vigtigt, at kroppen har noget at arbejde med. Når man træner hårdt, så risikerer man at kroppens energidepoter bliver tømt og hvis dette sker, så føles træningen unødig hård og uoverkommelig. Hvis man løber tør for den hurtige energi i kroppen, så bruger man de forkerte ressourcer i forhold til at få mest muligt ud af sin træning. Hvis kroppen skal tære på sine reserver, så skal den først omdanne disse til en energiform, som kroppen kan bruge her og nu. Man tvinger derved kroppen til at bruge ekstra energi, for at udnytte den lille smule energi, som den har til rådighed.

Derfor bør du altid sørge for, at du under træning tilfører kroppen så meget energi, at den hele tiden har adgang til energi, uden at skulle benytte sig af sine reserver.

Hos Cykelpartner.dk har vi både produkter som indeholder hurtig energi, men også energi til benyttelse efter træning og produkter som hjælper med at opnå en hurtigere restitution efter træning.